[...] składzie np orzechy włoskie to zasadzie to samo co oliwa z oliwek, ser biały = kurczak, tłuste mięso odpada. I druga: śniadanie- 6.00 1 kromka chleba(ciemnego) 1 jajko ser żółty herbata niesłodzona II śniadanie(szkoła)-10.30 2 kromki chleba(ciem.) szynka z indyka ser żółty woda III posiłek -(przed treningowy)-14.00 2 kromki chleba(ciem) jajko [...]
[...] - 6.00 płatki owsiane-100g 2 jajka gotowane 1 pomidor do jajek tran herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z [...]
[...] - 6.00 płatki owsiane-100g 2 jajka gotowane 1 pomidor do jajek tran herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z [...]
a obli teraz bede mogla powiedzieć bratu ! a ten mi gada ze zielony kolor to nie zielone warzywa... lu i widzisz raz czlowiek sie moze sie zalatwic raz wyjdzie wejdzie i do widzenia.. a moze cie tygrysek zarazila na forum ?? ale taK powaznie to wez leki. lykasz tran? tran jest super mnie bardzo uodpornil ... jak sie czulas na low carb? a jadlas na [...]
Nie jem tranu ale jem omega-3 i to nie zawsze ja na LC zawsze dobrze się czuję u mnie węgle powodują złe samopoczucie. ja muszę to kontrolować by nie wpadać w złe okresy ser żółty jadłam jak nie byłam na tej swojej diecie antyalergicznej kuraka ze skórą jem czasami do teraz ale ograniczam obydwie możliwości - jednak lepiej tłuszcze dostarczać [...]
Poranna przerwa na kawe: kawa albo herbata + owoce + bulki z dodatkami, np. maslo, zolty ser, dzem . Na fajnych kursach/konferencjach sa jeszcze marchewki surowe, suszone owoce i takie "deseczki" przypominajace pieczywo wasa (sklad maka zytnia, otreby, woda i sol) Lunch zalezy od "poziomu" spotkania: na tych gorszych sa [...]
No to lecimy z moja dietka, Dni treningowe 1673 kcal Dni bez treningu 1580 kcal T B/T/W 134/52/167 NT B/T/W 130/51/146 Posilki 06:45 jogurt, platki, otreby, jabłko, orzechy lub jajka, platki, jabłko, orzechy T 18/10/55 NT 21/8/55 09:15 ser zolty czasem wedlinka jak się uda fajna dostac, pieczywo chrupkie, warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT [...]
czyli wychodzi na to ze nutela- wieczne zrodlo zycia ha! czesć wam ...wlasnie otorzylam jedno oko bo wrocilam z pracy o 5 30. wiecie? wczoraj bylam mega glodna wiec wypilam 200 ml mleka z lyzka kawy do tego, jakos o 3 w nocy ale postawilo mnie na nogi- oczywiscie nie slodzone i bez zadnych dodatkow mleko 3,2%.zabilam glod do tej 6 godziny [...]
[...] nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g Czwarty posiłek 18:00(przed treningiem) Cyc [...]
Ogromnie dziekuje. Zebym mogl to bym wbil kolejnego soga. Co do posiłku w pracy a zamiast piersi kuraka co moge jeszcze jeść jaka wędlina dokładnie? Może jakis ser zółty? Jaką oliwe z oliwek mi polecasz? Pozdro!
nie zepsuje się nawet latem nie powinien oliwa w zależności od twoich funduszy z tanich lidl biedronka szynka dobre szynki kosztuja ponad 30zł za kg ser żółty od czasu do czasu
ja jade na kanapeczkach w szkole poledwica + ser zółty i jakos to idzie ... jesli jakis geiner to moze magnum 8000 nawet dobrze mi wchodził i ten smak tofii-wanilia...pycha pozdro